Varje dag guidas du med enkla verktyg för att nå dina önskade resultat. Syftet är att under 4 veckor komma igång med en mer hållbar & hälsosam livsstil som bygger självkänsla, glädje, styrka & energi samt bidrar till viktnedgång, mindre stress & bättre kondition.

KUNSKAP

Den här kursen bygger på fyra nycklar för balans, de är: målsättningar, mindfulness, mat och motion. Varje vecka lägger vi fokus på en av nycklarna och varje dag kommer ha ett tema. Det betyder att du varje morgon kommer få en insikts - & kunskapsvideo som bygger på ”dagens tema”. Vi kallar den för en godmorgonvideo. Hoppas att du kommer uppskatta dessa insikter och att de kan leda till ökad motivation och inspiration i din vardag. 

REFLEKTION

Tre dagar i veckan kommer du få möjlighet att ”skapa din framtid”. Vi kallar den tea & journal och det handlar om övningar och reflektioner, för att skapa din väg framåt. Det är övningar såsom att sätta din vision, dina mål framåt men också fundera över dina kost – och träningsvanor och hur de kanske kan förändras till det bättre. Till den här övningen ska du införskaffa dig ett alldeles eget block eller bok som kommer bli din karta och kompass för framtiden. Dessutom får du chansen att mysa med en god kopp the – enjoy!

AKTIVITETSPLAN

Syftet med aktivitetsplanen är att bygga fysisk och mental styrka inifrån och ut. Det gör vi genom yoga  - och stryketräningspass men också genom raska promenader och meditationer. Allt för att bygga styrka, rörlighet och balans men också återhämtning och vila.

Varje vecka kommer du få tillgång till två yogapass, två träningspass, tre snabba promenader samt tre olika meditationer per vecka med olika fokus. Du kan själv välja vilken nivå av aktivitet du vill att veckan ska innehålla samt vilka dagar du vill träna. Njut och tänk på att allting hänger ihop. Genom att öka din fysiska stryka, balans och rörlighet i kombination med återhämtning kommer du också känna dig mer stabil och lugn mentalt. Lycka till!

MÅLTIDSPLAN

Varje dag kommer du få förslag på recept för en hälsosam, smarrig och näringsrik frukost, lunch och middag. Tanken är att du ska följa måltidsplanen, men självklart väljer du själv om du någon dag vill frångå denna. Syftet med måltidsplan är att göra det enkelt för dig att äta bra i vardagen. Recepten är växtbaserade, enkla och går snabbt att tillaga. Du väljer själv när du vill handla, för hur många dagar och för hur många personer. Förhoppningsvis vill familjen också ta del av dina nya hälsosamma kostvanor.

• Dagliga kunskapsfilmer.

• Reflektionsövningar i video format.

• Yoga – och yinyogapass samt funktionella styrketräningspass där du väljer träningsdagar och intensivitet.

• Vägledda meditationer.

• Komplett måltidsplan med enkla och nyttiga plantbaserade recept.

• Måltidsplanerare med tillhörande inköpslista som hjälper dig att spara tid och minska matsvinn.

• Vattenräknare och daglig statistik.